Похудеть считая калории

Лично я являюсь большой поклонницей этой системы похудения. На самом деле подсчет калорий хорош для тех, кто не может сидеть на диете и следовать строгому плану питания. Сочетая эту систему с физическими упражнениями, вы получите потрясающие результаты.

Хочешь похудеть правильно - уменьшай калорийность пищи - знакомая фраза, не так ли? А что делать, если о калориях ты имеешь самое общее представление (вроде, они перечисляются на упаковке продукта, с математикой не особенно дружишь, но точно знаешь, что похудеть надо? Давай - ка разбираться, что такое калории, почему их считают при похудении, а, главное, как правильно считать калории, чтобы похудеть.

Обычно под калориями понимают единицу энергетической ценности конкретного пищевого продукта, то есть насколько потребление определенного количества этого продукта способно удовлетворить потребности твоего тела в энергии в течение суток. И как похудеть, считая калории? Очень просто - худеть ты начнешь, уменьшив энергетическую ценность пищи, а для этого необходимо правильно считать калории.

Итак, ты определила свою среднюю норму. Теперь скорее считаем калории и худеем? Еще немного терпения. Чтобы похудеть, понадобится рассчитать необходимый минимум калорий. Умножь свою среднюю норму на 0,8 - это и будет искомая цифра. И похудеть, считая калории, будет легко - достаточно просто начать считать их правильно.

Февраль - апрель этого года я считала калории и ела все что хотела (Правда, в основном это были самые низкокалориные продукты - овощи, куриная грудка, нежирная рыба) И сбросила 8 кг за 50 дней.

Методика диеты, основанной на подсчёте калорий, очень эффективна, она предназначена как для снижения массы тела, так и для поддержания, достигнутого на любой диете результата.

Следует обращать внимание на калорийность продуктов, указанную на упаковке. Следует отмечать, калорийность указана для сухого продукта, или уже приготовленного. Так, калорийность сухих макарон - 330 ккал на 100 грамм. При варке макароны впитывают воду, их вес увеличивается, и 100 граммов варёных макарон будут иметь уже меньшую калорийность, почти вполовину. Конечно, если эти макароны не приправлены маслом.

Научитесь считать калории. Неважно, с какой пищи вы их получили, но еще никто не отменял простое правило: для того чтобы набрать или сбросить 1 кг, необходимо потребить либо израсходовать 7700 ккал.

Считать калории, чтобы похудеть придумали еще в 20 - е годы прошлого века. И большинство диетологов уверены, что это самый эффективный способ уменьшить энергетическую ценность собственного питания, и похудеть естественным путем без полного отказа от вкусных продуктов, нарушений здоровья и пищевого поведения. Ученые не раз проводили эксперименты с подсчетом калорий и ограничительными диетами, исключающими, например, углеводы. Так вот низкокалорийные диеты переносились лучше, и похудение на них было более равномерным и стабильным, нежели снижение веса за счет исключения определенных продуктов. Но, возможно, вы все еще сомневаетесь в пользе всей этой "математики" Давайте взвесим "за и против".